体重（就寝前） ： ６２．１ｋｇ メディオ ： ５分、H−２、５０回転、３９−１３ソリア ： １０分、H、 ７０回転、３９−１３ メディオ ： ５分、H−２、５０回転、３９−１３ 負荷を上げてみた。ケイデンス６５以上をキープ。なるべく７０を維持。大半は維持で…