５０．７ｋｍ彩湖×５周コース 美女木ー彩湖ー周回ー荒川ー国道４号ー南千住 周回 タイム 平均速度 ケイデンス 平均出力 最大出力 １ ６：３４ ４２.２ km/h ９７ rpm ２８５ W ６９２ W ２ ６：２７ ４２.８ km/h ９４ rpm ２６４ W ６６２ W ３ ６：３６ ４…

２９．７ｋｍコース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

２４．５ｋｍコース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

４３．８ｋｍコース 横浜ー国道２４６号ー多摩川ー丸子橋ー中原街道ー皇居ー国道４号ー南千住横浜〜南千住：４３．８ｋｍ、１時間５０分５０秒、１９７W、６７回転、Max８０８W 集中を続ける。出来る時間で出来ることを続ける。

２８．９ｋｍコース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

１４９．３ｋｍ標高獲得 ： １９５５ｍコース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：５．３ｋｍ、１０分４４秒、３１６W、９４回転、Max６１８W本日は、全日本選手権エリート。メーリスで練習会やりますと流したら、いつも通りたくさん…

２５．６ｋｍコース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

２４．５ｋｍコース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

３７．７ｋｍ彩湖×３周コース 南千住ー国道４号ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 全日本選手権の前ということもあり、調整に入られた方がたくさんいるようで、強度の高いおはさいの参加者はわずか３名。１人は落車。雨の日はトリッキーだなぁ。八島さんと川島さん…

２４．５ｋｍコース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

２５．０ｋｍコース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

２４．５ｋｍコース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

６２．５ｋｍ彩湖×６周コース 南千住ー国道４号ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 シクロクロスの重鎮・合田さん、奈良さん、成毛、自分と心拍９０％域でのローテとなる。しかも、合田さんの後ろの為に悶絶。自分はクロスケ号との相性がまだイマイチで、左右のペダ…

２４．０ｋｍコース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

１３３．２ｋｍ標高獲得 ： １６１０ｍコース 横浜ー町田街道ー高尾ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠は、単独で走る。あまりに脚が重くて嫌気がさす。昨日、摂取したグルタミンは効いているのだろうか。そんな感じで峠に突入。すると、麓でなる…

コース 高島平ー荒川ー清澄坂ー物見山大周回ー荒川ー美女木

コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

彩湖×４周コース 南千住ー国道４号ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 疲労が半端ない。しかも、日本屈指のスプリンター小畑選手もいるし・・・。案の定、死にました。先頭でペースを上げようとしたら、鬼塚さんがアタック。ここで終了。黒魔術をつかい、集団復帰。…

彩湖×８周コース 南千住ー国道４号ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 ひさびさに道満おはさいに参加。水曜の名称は、あさたまなのかなぁ。周回は未設定で定刻までひたすら走るというエンデューロスタイル。ぬしは、柳瀬さん。広島の件、いきなり突っ込まれちゃいま…

コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

コース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

４２．７ｋｍコース 南千住ー国道４号ー皇居ー中原街道ー丸子橋ー多摩川ー国道２４６号ー横浜 南千住〜横浜：４２．７ｋｍ、１時間５２分５５秒、２２３W、７２回転、Max７８１W暗いけど、カエル号と帰る。コイツは相方だ！ 共に闘う！ 愛着が非常にある。途…

コース 青葉台大周回ー５周回 本日は、明日に備えて軽く練習しようかとおもったが、練習会ＤＮＳが決定したので、ジムで追い込みきることに。今日は、安藤星人にクロスケ号を組んでもらう予定。夜９時くらいに組み上がった。しかし、軽い。キシリウムＳＲを…

２４．５ｋｍコース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住 通勤号で、スペアシューズ。非常に納得が出来ない。

２４．６ｋｍコース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住荒川サイクリングロード：１６．４ｋｍ、３２分２９秒、２２６W、６６回転、Max６０７W インターバル練習。１本目だけ、４００Ｗ２分が維持できたか出来ないかくらい。あとは、３００Ｗ半ばを２分。データ…

２３．８ｋｍコース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

２５．５ｋｍコース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

２４．７ｋｍコース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

２５．３ｋｍコース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木