１３７．５ｋｍ標高獲得 ： １０２０ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー山王峠ー山伏峠ー山王峠ー笹仁田峠ー横浜MAX ９６４W 成木街道〜山王峠：４．２ｋｍ、８分５３秒、２８６W、９７回転山王峠頂上までのペース走。峠の麓から頂上まで３２…

１２１．１ｋｍ標高獲得 ： １１８３ｍコース 横浜ー多摩川ー野猿街道ー相模川ー国道４１２号ー野猿街道ー横浜MAX １０１０W 相模川区間１：５．５ｋｍ、９分０３秒、２５６W、８９回転５分程度先頭で３００Ｗペースメイクしてたので、こんなものでしょうか…

１３８．５ｋｍ標高獲得 ： ９７２ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー山王峠ー山伏峠ー山王峠ー笹仁田峠ー横浜MAX ９８８W 成木街道〜山王峠：３．３ｋｍ、６分５７秒、３００W、８５回転山王峠頂上まではペース走なので、上げずに西谷さんと…

コース 横浜ーオーベストー折り返し 沖縄以来のＳＵＰＥＲＳＩＸＴＩＭＥのポジションに合わせることから開始。ハンドルが１ｃｍ弱も下がることに・・・。サドル後退幅も変わっていました。今年のフォームは、より体幹を意識できる。ＴＩＭＥと乗り比べて良…

７.５５ｋｇ写真から、サドルバックとポンプを取り外した重量です。ステム交換して、やっと完成となりました。完成とは納得できたということです。それにしても、このステムは実測１１８ｇと軽量なのに剛性があります。（昨日の練習会で体感）本日は、ひたす…

１１４．１ｋｍ標高獲得 ： ９０７ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー小沢峠ー山伏峠ー山王峠ー笹仁田峠ー横浜MAX ９８８W 成木街道〜小沢峠：５．７ｋｍ、１２分０２秒、３２５W、８７回転今日は速い！ いつもよりかなり早い段階で先発に追い…

４６．５ｋｍ標高獲得 ： ５７８ｍコース 横浜ープロローグー横浜MAX ８８０W いつもより遅くに目覚めて、軽く走ろうと出発。安藤と合流出来たら、ロングに行こうかと思ってましたが、いなかったので断念。本日の目的地プロローグにいってみると、誰もおらず…

１３８．７ｋｍ標高獲得 ： １１００ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー小沢峠ー山伏峠ー山王峠ー笹仁田峠ー横浜MAX １０００W 小沢峠アプローチで、人数は絞られいつものメンバーに。決定的になったとこでアタックして合流し、追いぬく。そし…

ＳＲＭを、ＤＵＲＡからホログラムに変更したのでスロープ値を修正。インナーミドルとアウターミドルの２カ所で、１２．０ｋｇの重りを吊るし計測。あとは、エクセルに入力して、ポン！ ほとんど変化はありませんでしたが。これで新車のメンテナンスは全て終…

１９４．４ｋｍコース 横浜ー大丸公園ー多摩ニュータウン通りー新小倉橋ー相模川ー平塚ー三崎口ー横須賀ー横浜ー環状２号ー青葉台 今日のコースは三浦半島一周！ ここ最高の癒しコースなんです。しかもアタック禁止、ペース走。休憩もトイレと補給食購入のみ…

昨日は、練習後にららぽーと横浜で買い物をしたのですが、いろいろあり再度ららぽーとに・・・。ショッピングの後は、初詣。いろいろと祈る。帰って、ＴＩＭＥを調整。疲れましたが、配線を完璧にできました。

１０３．０ｋｍ標高獲得 ： ３９３ｍコース 横浜ー町田街道ー新小倉橋ー相模川ー平塚ー江ノ島ー境川ー青葉台 あけまして、おめでとうございます！元旦早々からサイクリング。天気良すぎです！ 昨日の疲れもあまりなさそうですので、廃人になるまで引きますと…