インターバル練習

トレーニング

コース　　　横浜ー緑山スタジオ坂ー周回


回さないで踏むことを意識して、重めギアのシッティング縛りで、１０本ソリアを・・・

６本目で我慢できなくなり、オールダンシング。なので、ケイデンス低め。

１０本目は、振り絞って４００Ｗ。脚の余力はないですし、これでは・・・

周回 タイム 平均速度 ケイデンス 平均出力 最大出力
１ １：５５ ２４.０ km/h ７０ rpm ３２２．０ W ３７４ W
２ １：４０ ２７.５ km/h ８０ rpm ３５４．０ W ４２３ W
３ １：３９ ２７.５ km/h ８２ rpm ３７８．９ W ４３２ W
４ １：３９ ２７.６ km/h ７８ rpm ３８７．４ W ４５０ W
５ １：４８ ２５.６ km/h ８２ rpm ３４２．３ W ３９７ W
６ １：３５ ２７.９ km/h ６５ rpm ３６８．６ W ４４３ W
７ １：４３ ２６.２ km/h ７６ rpm ３５８．７ W ４１６ W
８ １：４８ ２５.２ km/h ７３ rpm ３３４．６ W ３９３ W
９ １：４８ ２４.８ km/h ７２ rpm ３４１．３ W ４０５ W
１０ １：３２ ２８.７ km/h ７３ rpm ４００．１ W ５２７ W