１０７．８ｋｍ標高獲得 ： ９１８ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ーあきる野ーサマーランドー多摩川ー横浜 朝からパンクして、集合場所に１０分遅刻。必死に追う、追うけど本当に前にいるのか？ あきる野まで、かなりもがきましたが、姿もない。うーん…

１４３．０ｋｍ標高獲得 ： １２８４ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー山王峠ー山伏峠ー山王峠ー笹仁田峠ー横浜 山伏峠：４．２ｋｍ、１３分２０秒、２８７W、回転沖縄を想定した練習をする予定でしたが、昨日の練習ダメージが酷く、脚パン・…

１１９．５ｋｍ標高獲得 ： ８７６ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー黒山峠ー折り返し 黒山峠アプローチ：．ｋｍ、７分秒、３０５W、回転なんか今日は妙に速い。速いとうことは余裕がないはずなので、キツイとこでロング目なアタック。西谷さ…

６９．１ｋｍ標高獲得 ： ８９７ｍコース 横浜ー大丸公園−プロローグー桜ケ丘（ＧｚＴＴ）ー横浜 ＧｚＴＴ：２分００秒、４７３W、７２回転、Ａｖ２１．３ｋｍ/ｈ最近流行ってるＧｚＴＴ！ 西谷さんに平均勾配１０％くらいのＧｚコース攻略法を教えてもらい…

コース 横浜ー尾根環ー黒川二段坂ー横浜 朝から満開ですねー。水曜の朝練習は、ちょっと強度異常なんじゃない。何と言っても、スタートしてすぐの連光寺で、ほぼ全員垂れる。その中でも、ＢＥＥ親分は垂れない。自分はペース走で、３分３３０Ｗペースでクリ…

１４７．６ｋｍ標高獲得 ： １５４６ｍコース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、８分４１秒、３１０W、９５回転今日のメンツは、濃い！ 楽しめそうだ。ベルギー帰りの強化指定・ヒッシーとＴＴ王者・倉林さん！ 他にも…

４３．９ｋｍ標高獲得 ： ４７１ｍコース 横浜ー連光寺ー駒女坂ー千代ヶ丘一段目ー千代ヶ丘二段目ー横浜 天国の階段：１分０２秒、４８５W、８２回転駒女坂：１分０２秒、４２１W、７３回転千代ヶ丘一段目：１分１４秒、４６６W、７６回転千代ヶ丘二段目：４…

１４３．０ｋｍ標高獲得 ： １２８４ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー小沢峠ー山伏峠ー小沢峠ー笹仁田峠ー横浜 小沢峠アプローチ：５．６ｋｍ、１１分０３秒、２９１W、９７回転後発隊は、このペースで全員回せるので楽しいし、綺麗。山伏峠…

１１９．５ｋｍ標高獲得 ： ８７６ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー黒山峠ー折り返し 小沢峠アプローチ：４．９ｋｍ、１０分００秒、２９４W、９１回転リハビリ３日目いい感じなペースで、進む。登坂で西谷さんがアタック。それにナベさんが…

１３６．０ｋｍ標高獲得 ： １３３４ｍコース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、９分２１秒、３０５Wリハビリ２日目絶好調・風さんが中盤で抜け出す。終盤に冷静に追いつき、アタックして１着。絶対に満足しちゃアカン…

１３１．７ｋｍ標高獲得 ： １５４５ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー五日市街道ー甲武トンネルー和田峠ー横浜 甲武トンネル：２．８ｋｍ、９分５９秒、２６９Wリハビリ１日目いろいろあり、自転車から離れてしまった。気持ちに整理をつけ、ついてはい…

コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー五日市街道ー風張峠ー折り返し標高獲得 ： １２９０ｍ 甲武トンネル麓まで：１４分４２秒、２７８W、９３回転早いぞ。すぐに西谷さん、バン氏、古川さんとなり、終盤に西谷さんと２人になり、揺さぶりにあい厳しい展開。…

たまったぶん、書き始める ．ｋｍ標高獲得 ： ４ｍコース 鹿島槍〜大町〜扇沢〜七倉ダム〜安曇野アートライン（穂高折り返し）〜鹿島槍

１７１．２ｋｍ標高獲得 ： ４０６６ｍコース 鹿島槍〜小川村〜戸隠〜野尻湖〜飯綱高原〜戸隠〜鬼無里〜白沢峠〜白馬〜鹿島槍小川村：１６分２４秒、２８７W、６５回転今年も楽しみな合宿の始まり！ ４班に分けてのスタート。勿論Ａ班！ 最初の峠、伝説の小…

コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、１０分３３秒、２６２W全く、踏まず。ペース走。でも、５番手くらい。いいのか？雛鶴峠：３２分２４秒、２５０Wここだけ、頑張る！ 雛鶴は、ロードレース的な展開なので非常に…

１３５．８ｋｍ標高獲得 ： ９４３ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー小沢峠ー山伏峠ー山王峠ー笹仁田峠ー横浜 小沢峠までは、誰も切れないようなペース走。データも必要なさそうなので、インターバルボタンも押さず。山伏峠アプローチ：９分…

標高獲得 ： １１３７ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー小沢峠ー山伏峠ー山王峠ー笹仁田峠ー横浜 夏場の埼玉方面（平坦基調）ということもあり、今日は速い！ 今日からパワーデータも復活！ 小沢峠までは、山伏アプローチより１段階低目の強…

コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、８分５１秒、３３４W往路・大垂水峠、序盤でアタックしてみる。石川に向けて上げてましたので、切れ味最高という感じ。平坦なみにかかり権助までモガキ切れました。そこから、…

コース 横浜ー大丸公園ープロローグー尾根環ー横浜 レース前なので軽くサイクリング。ちょいちょいあげるとこはあげてますが・・・ 自分の脚、黒いなぁー 画像：西谷さん

コース 横浜ー尾根環ー黒川二段坂ー横浜 寝すごしてしまい遅刻。でも、５時前に目が覚めるのが不思議・・・国士舘大学付近で合流し、フルモガキで追いつく。相変わらずダンシングの感覚が、まだつかめないのでシッティングのみ。途中で、Ｂｅｅさんのアタッ…

コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 昨日、西谷さんに整備してもらったマイバイクは最高な仕上がり。変速も完璧で、ＢＢロスもない。楽しすぎて、すぐにでもアタックしたいです！往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、９分１８秒、３１１W往路・大垂水…

コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー青根ー牧馬峠ー大垂水峠ー横浜 自転車が大変な状態に・・・。音鳴りが尋常ではなく、たわむのでフレームへのダメージもヤバそう。さらに、エンドが輪行で曲がり変速も数段しか入らない。まぁ、自己責任ですが。夜にいじった…

コース 横浜ー大丸公園ー連光寺ー周回 バン氏、カマタさん、ミノーベでスタート。２周目に、アツシさん、佐藤さんが合流。最終周に本気アタックしてみました！ まだ、踏み方が分からない。帰路は、スプリントの踏み方の練習。そのほか、いろいろ。

コース 横浜ー大丸公園ー連光寺ー和光学園ー黒川二段坂ー横浜 なんか今日は大人数。そして、相変わらず極悪３人衆が強いですたい。連光寺は、まずＲｙｏさんのアタック。そこからのアツシさんのアタックについていくと、極悪三人衆と自分になり、そのまま天…

コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し いやぁ、ダメですね。ミーティングして、中盤まで登録選手がローテしてペース走するから後ろについて切れないで・・・。で、結局いつものメンバー。せっかく、皆で強くなろうってメニュー組んだのに・・・…

コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー五日市街道ー甲武トンネルー和田峠ー横浜 こぎたんさんと初めてのランデブー連続入賞できる理由が分かりました。前は、西谷さん、バン氏、ザッキーニ師がいるので４番目にコンビニ到着。

コース 横浜ー大丸公園ー連光寺ー周回 仕事後に、閉店間際のオーベストに到着。最近、異常なくらいの音鳴りがするＴＩＭＥのＢＢ。ホログラムクランクはバラすのが、大変面倒。閉店過ぎてまで作業をしていただきまして、ＢＢ交換。右ＢＢベアリングが、完全…

コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー青根ー牧馬峠ー大垂水峠ー横浜 往路・大垂水峠は、麓から仕掛けてみたら、ナベさんと抜けてる。信号で再合流して、再びガンガン。今日は早そうだ。早々からアタックしてみる。すると、カウンターでナベさん発射。早い展開の…

１４０．５ｋｍ標高獲得 ： １４９８ｍコース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠は、いつも通りアップ。最近はこのパターン。アップといっても、ペース走でアタックはなしということ。なので、そこまで遅れず終了。メインは、雛鶴峠…

コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー五日市街道ー風張峠ー折り返し 今週は平日練習（朝練、夜練）を頑張れたので調子上々。練習は裏切らない。つまり、練習さえすれば上がるということ。ある意味、自分が戦いたいレースで戦えないのは練習不足と言っている…