コース 横浜ー多摩川ー尾根環ープロローグー多摩川 今日もサイクリング日和で最高です！！途中ハプニングもありましたが、なんとかパン屋に到着！！談笑しながら、おいしいパンを食べて多摩川に帰還

１２１．５ｋｍ標高獲得 ： １２０６ｍコース 多摩川ー橋本ー宮が瀬ー周回 今日もありがとうございました！！根津君のフォームがよくなってて、感動！！来週も宜しくお願いします！！

コース 横浜ー多摩川ー尾根環ープロローグー多摩川 初めての走行会！！きてくれた皆さん、ありがとうございました！！トラブルもなく、おいしいパンを食べて、目的達成！！ そのまま、DOフィッテイング！！ これで、明日も楽しみが増えましたね！！

１５２．０ｋｍ標高獲得 ： ２９７８ｍコース 横浜ー国道２４６号ー松田ー山岳周回コース 風邪が８割方治ったんですが、完治しない。こうなったら、荒療治しかない・・・ ７０ｋｍくらいで、２５００ｍ近く上る超級山岳コース。最後の山岳では、ハンガーノッ…

１２８．０ｋｍ標高獲得 ： １６５８ｍコース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、９分１９秒、３１６．２W、８８回転全然仕上がってなく重い・・・。でも、楽しめるくらいには走れるので！！中盤まで回転で脚を温存して…

コース 横浜ー緑山スタジオ坂ー周回 回さないで踏むことを意識して、重めギアのシッティング縛りで、１０本ソリアを・・・６本目で我慢できなくなり、オールダンシング。なので、ケイデンス低め。１０本目は、振り絞って４００Ｗ。脚の余力はないですし、こ…

コース 横浜ー緑山スタジオ坂ー周回 久々の練習らしい練習？ インターバルはキツイからそう感じるだけかもしれませんが・・・沖縄に向けて、徐々に練習っぽいことをしていこう！！２本アップして、５本ソリア。最後は全開で、かなり悶えました。ダウン１本し…

コース 今治ーしまなみ海道ー尾道ー広島県中央森林公園ー広島空港 サイコンの電池が切れたため、データなし！！昨日がしんどかったので、松山空港から帰るべきだったかなと少し後悔しましたが、今日もしまなみ海道を走れると思うと、やっぱ広島空港でよかっ…

２１９．２ｋｍ標高獲得 ： ２１８９ｍコース 広島県中央森林公園ー尾道ーしまなみ海道ー今治 レース後は、楽しみにしていたサイクリング。初めてのしまなみ海道！！ だから、落車は出来なかった・・・最後は日没との戦いとなり、楽しむどころではなかったの…

１３３．８ｋｍ標高獲得 ： ８５１ｍコース ー ３日目

１５４．４ｋｍ標高獲得 ： １３５０ｍコース ー ２日目は能登島に向かう山岳コース。本日は、安藤、ムコさんと先頭を任されました。２人は常に先頭にいるようにし、１人は集団後ろにつきサポート。最初の山岳に突入、山岳を時速２０ｋｍくらいでバイクがペ…

１３２．５ｋｍ標高獲得 ： １１６３ｍコース ースタートから、第１チェックポイントまで１００人パックに１人の指導者がつきペースメイクします。

１５９．１ｋｍ標高獲得 ： ２９４３ｍコース 横浜ー城山湖ー南山林道ー宮ケ瀬ー牧馬峠ーヤビツー半原峠ー相模野ＣＣー横浜 バンちゃんの後輩・りりー君とサイクリング今日のメインは、体重４０ｋｇ台のりーりー君が苦手とする平坦の克服。多分、体の使い方…

１４４．１ｋｍ標高獲得 ： １８４３ｍコース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、９分１８秒、３２１．７W、９１回転大垂水峠は、権助ストレートで、フルスプリント！！ ＭＡＸ７４４Ｗ！！ 意外にキレがあったような。…

１４３．８ｋｍ標高獲得 ： １７４３ｍコース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、９分５２秒、３０５．１W、８３回転単純に調子がまだまだなため、ついてくことも出来ず、ペース走。雛鶴峠：１３．４ｋｍ、２９分４８秒…

１３１．７ｋｍ標高獲得 ： １５４５ｍコース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー藤野ー甲武トンネルー横浜 ロングライドの疲れがどうのこうのでなく弱い！！ また西谷さんの遊び道具にならず。来月までには！！今日はペース走ですので、誰も千切れないような？ペース…

３５４．１ｋｍ標高獲得 ： ２５４５ｍコース 横浜ー国道２４６号ー国道１号ー小田原ー箱根旧道ー沼津ー清水ー焼津ー浜松ー豊橋ー名古屋 １７時間１５分で無事にゴールしました！！１日の自己最高走行距離を更新！！最後は、眠さとの戦いでした・・・

１４０．４ｋｍ標高獲得 ： ４０６６ｍコース 鹿島槍〜小川村〜戸隠〜野尻湖〜飯綱高原〜戸隠〜鬼無里〜白沢峠〜白馬〜鹿島槍

１４０．４ｋｍ標高獲得 ： ４０６６ｍコース 鹿島槍〜小川村〜戸隠〜野尻湖〜飯綱高原〜戸隠〜鬼無里〜白沢峠〜白馬〜鹿島槍

コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し さぁ、久々の練習会！ 昨日はサイクリング会ですので・・・ 毎週レースでいい負荷を掛けられてきたので、いいスパイラルに入った感じです。往路・大垂水峠では、特に展開もなく安藤と一定走。最後の最後に…

コース 横浜ー大丸公園ー南山林道ーオギノパンー横浜 久々のサイクリング会に参加！！ メンバーが・・・ 走ってみれば大人な走り。強度は低く、西谷さんと最後尾でおしゃべり。実は、追い上げそうで遊んだり。 そんなこんなで、オギノパンへ。きな粉は、口の…

１４９．７ｋｍ標高獲得 ： １９１５ｍコース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、８分５９秒、３０７．３W、８８回転ここ数週間上がり調子なわけなんですが、今日は足が重い。そんなときはよくある。 いつも通り、安藤…

１１２．２ｋｍ標高獲得 ： １８８８ｍコース 横浜ー町田街道ー小倉橋ー相模野CCー半原峠ー宮ケ瀬ー城山湖ー横浜 ここ数週間で調子が上がったようで乗ってて楽しい。半原峠：２．３ｋｍ、８分３３秒、３５７．７W、７９回転半原峠は、３本上る予定でしたが、…

１２２．５ｋｍ標高獲得 ： １２８７ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー黒川峠ー折り返し 体重65kg、なにより無駄な脂肪だらけのこのカラダでどこまで通用するか！ 体力ではなく、身につけた技術だけで応戦！ジゾール師が西谷さんから強烈サド…

１４３．８ｋｍ標高獲得 ： １７４３ｍコース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、９分５２秒、３０５．１W、８３回転四ヶ月ぶりくらいに書く練習ブログ。 ついて行く最低限の筋力、スタミナしかありませんが、一応展開…

コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー山王峠近くの山ー周回 日常生活は問題なくても、自転車生活には異常あり。ストップ＆ゴーは、もう限界・・・。峠が１番楽です。１０分走×４本。最初の２本はアタック禁止のペース走で、ラスト２本は、フリー走…

コース 国頭ー普久川ダムー奥ー辺戸岬ー国頭

コース 宿ーちゅら海水族館ー羽地ダムー折り返し

１４７．６ｋｍ標高獲得 ： １５４６ｍコース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 沖縄前の最後のチーム練。出稽古メンバーも、ナルシマ・倉林さん、ナカメラさん。エスペ・向山さん。中大・迫君、長谷川君、内海君。国士舘・アベちゃん。と強豪、若…

１５２．６ｋｍ標高獲得 ： １２９８ｍコース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー小沢峠ー山伏峠ー小沢峠ーバーディー坂ー笹仁田峠ー横浜 昨日、最短でギブスが外せ、本当に軽い運動ならいいとのことですので、先発で出発！ 多摩川サイクリングロードの…